ののちゃんの二十四節気のおはなし〜秋分〜

今日は秋分(しゅうぶん)～心と体のバランスを整えるとき～

9月23日ごろ、二十四節気は秋分を迎えます。
昼と夜の長さがちょうど同じになるこの日は、季節の節目でもあり、心と体を調和させるタイミング。
日差しは柔らかく、空気は澄んで、虫の声が心地よく響く頃。夏から秋への橋渡しのような季節です。

しかし、昼夜の寒暖差や乾燥で、体は疲れやすく、心もふっと揺れやすい時期。
だからこそ「バランスをととのえること」を意識して過ごすのも良いですね☝

朝の深呼吸
窓を開けて、ひんやりした空気を胸いっぱいに吸い込むと心が落ち着きます。

おなかを労わる食材を
梨やさつまいも、秋なすなど、旬の食材を一品取り入れてみましょう。

夜のリズムを整える
秋の夜長にはキャンドルを灯したり、好きな音楽や香りを楽しむのもおすすめ。心が静まり、整っていくのを感じられます。

心を静める時間を持つ
お彼岸にご先祖さまに手を合わせたり、日記をつけたり。自分自身を見つめ直すひとときを作るのもおすすめ

🍳栗ご飯🍳

栗ご飯は秋の定番🌰少し塩味のご飯に甘い栗が美味しい♡今年も栗ご飯を炊きます

栗は胃腸を元気にしてくれて、冷えやすい季節の体力作りにピッタリです✨

🍳秋刀魚🍳

今年は秋刀魚が豊漁のようで、スーパーにたくさん出ていますね。秋刀魚は栄養豊富で、乾燥しやすい季節の血や潤いを補ってくれますよ☝

良質な油がのった美味しい秋刀魚は塩焼きですだちおろしでいただきます♥️

🍳鯛と舞茸のグリル、パンプキンスープ🍳

冷凍庫に残っていた鯛を塩麹を塗ってしばらく置いて焼きました。付け合せは舞茸とブロッコリースプラウト

パンプキンスープは豆乳で作りました。

ののちゃんは、食べることは生きることをモットーに、食事で心や体を元気にしたいと思って活動しています。

忙しい毎日、心を亡くすと書いて「忙しい」です。少しでも自分自身と繋がって五感を使って食事をする食べるマインドフルネスの体験をおすすめしています✨

ではまた(*´︶`*)ﾉ