しもだけ亭 
今日は寒露(かんろ)～秋が深まり、潤いと温もりを養うとき～
2025年10月8日〜10月22日ごろ
朝晩の冷え込みがぐっと深まり、草木に冷たい露が降りるころ。
空気が澄み、月や星がいっそう美しく輝く季節です。
秋も後半に入り、自然界は静けさと落ち着きを増していきます。
日中は心地よくても、朝晩はぐっと冷えるため、体がその変化についていけず疲れやすくなる時期。
また、空気の乾燥により、喉や肌、肺がダメージを受けやすい季節でもあります。
寒露の暮らしのヒント
・朝晩の冷え込みに合わせて、薄手の上着を1枚プラス。首・足首・お腹を冷やさないようにしましょう。
・温かいお風呂で体を芯から温めると、血の巡りが良くなり、疲れも軽くなります。
・深呼吸を意識して、肺を開くイメージで呼吸するのもおすすめ。乾燥しやすい肺をやさしく潤します。
・日が短くなることで気持ちが沈みがちになる時期。秋の夜長を、自分を整える静かな時間に使うのも◎。
寒露のおすすめ食材とののちゃんちの最近のごはん
🍳なめこのパスタ🍳
秋はきのこがおいしい季節ですね！いろんなきのこのパスタがあるけど、この秋はなめこのパスタを極めたいと思います。
きのこ類は食物繊維と旨味が豊富で、腸をととのえ免疫を支えてくれるんです
🍳さつまいもご飯🍳
体を温めて心をほっとさせてくれる甘さのさつまいもを炊き込みご飯にしてみました🍠
さつまいもだけでなく里芋やかぼちゃなどの根菜類は胃腸の働きも助けてくれるんですよ☝
🍳梨と生姜ジャムのコンポート🍳
この時期は梨が美味しくて、色んな種類のものがスーパーに並びますね🍐
生姜のジャムとコンポートにしたものは、咳や喉の痛みにオススメです✨
ののちゃんあれこれ
ののちゃんは、食べることは生きることをモットーに、食事で心や体を元気にしたいと思って活動しています。
10月11日(土)にリアルのセミナーを開催します✨
この日は五感で味わう練習や、今ここで食べることについてお話します‼️
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ではまた(*´︶`*)ﾉ
